Вечная борьба с лишним весом. Как кормить детей?

Дети — следующее поколение, и то, чем они питаются сейчас, может сохранить или подорвать их здоровье и повлиять на благополучие в будущем.

Будучи родителями, мы стремимся предоставить все самое лучшее нашим детям, поэтому сознательно пытаемся заставить их питаться идеальным образом и потом обнаруживаем, что вырастили упрямцев. Как и чем мы кормим наших детей, действительно важно, даже если они не согласны с нами.

От того, что едят дети, зависит их успеваемость в школе, их поведение, здоровье. Физическое и умственное развитие детей зависит от того, получают ли они все необходимые им питательные вещества, насколько разнообразна и сбалансирована их пища.

Многие родители не знают, чем питаются их дети, не считают нужным за этим следить. Некоторые дети целыми днями что-то едят, постоянно доставая что-нибудь из портфеля, другие откровенно объедаются и страдают от лишнего веса.

Одной из главных причин детского ожирения является пристрастие к сладкому и жирному, нездоровой пище, богатой калориями, такой как чипсы и шоколад.

Дети нуждаются в разнообразной пище, богатой энергией и белками, а также витаминами и минералами:

1. Основным источником энергии является пища, богатая углеводами. Нерафинированные продукты, такие как шелушенный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, зерновой хлеб, овсяные хлопья и мюсли с низким содержанием сахара.

2. Белковая пища. Постное мясо, рыба, яйца и бобовые, необходимые для роста и развития.

3. Молочные продукты содержат кальций, необходимый для здоровья костей. Молоко средней жирности, йогурт и сыр с низким или пониженным содержанием жира.

4. Фрукты и овощи снабжают организм витаминами и пищевыми волокнами. Старайтесь включать как можно больше овощей и фруктов в рацион ваших детей.

5. Жиры и жирные продукты включайте в рацион детей лишь в небольших количествах. Постарайтесь использовать больше растительных жиров, а употребление сливочного масла свести к минимуму.

6. Сократите потребление сладкого в виде тортов, печенья, конфет и шоколада до минимума. Лучше всего давать детям их только по особым случаям.

Детям не нужно столько еды, сколько едят взрослые. Дважды подумайте, подавая на стол, убедитесь, что вы положили им меньше взрослой порции.

Размер порции быстро становится привычным: мы не удивляемся тому, что наши порции постоянно растут, а чувство сытости при этом мы ощущаем такое же. При увеличении порций дети привыкают к потреблению лишних калорий.

Не разрешайте детям кушать перед телевизором. В результате малой подвижности, особенно во время просмотра телевизора, дети едят больше, чем нужно. У телевизора обычно любят перекусывать продуктами, содержащими много жиров, соли и сахара, запивая это все сладкими напитками.

Лучше всего приучить ребенка принимать пищу только на кухне, со всеми членами семьи. Если ребенка не получается оттащить от компьютера или телевизора во время перекуса, постарайтесь дать ему фрукты или овощи.

Перестаньте пичкать ребенка тортами и конфетами, он не станет любить вас меньше. А когда вырастет, обязательно скажет спасибо за умение правильно питаться!


00:14 11.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Вкусные рецепты: бутерброды вкусняшка, АПЕЛЬСИНОВЫ

бутерброды вкусняшка1.Батон нарезать на кусочки около 1-1,5 см.толщиной,разложить на противне застел...

Вкусные рецепты: Курица фаршированная кус-кусом и

Курица фаршированная кус-кусом и овощамиКуриный окорок назрезать, вынуть кость, сделать ровный пласт...

Откуда у «крылатых фраз» ноги растут?

Крылатые выражения прочно вошли в обиход современного человека, несмотря на их почтенный возраст. Од...

Выбор фирмы по компьютерной помощи

Компьютерная помощь распространена в разных уголках России.Фирмы, которые занимаются скорой компьюте...

Помоги себе сам. Точечный массаж. Акупрессура и ак

Вместо пролога,   Древнейшие источники свидетельствуют, что точечный массаж уже в  I-I...

Как правильно выходить из конфликтных ситуаций?

Конфликтные ситуации уже давно стали частью нашей повседневной жизни. Накопленные обиды, злоба и воз...

Планшет. Как выбрать и использовать?

Прошло совсем немного времени с тех пор, как ворвались на рынок действительно успешные модели одной ...

Магнитная зарядка ZNAPS: преимущества новинки

Почти каждый владелец современного смартфона заряжает свой гаджет хоть раз в течение дня. И много ко...

Девичий виноград, посадка и уход

Девичий виноград можно назвать самой популярной декоративной лианой в российских садах. Это лидер ср...

Какие христианские места стоит посетить в Иерусали

Своё знакомство с Иерусалимом христианским следует начать со смотровой площадки, которая находится н...



О портале:

Наш интернет портал сделан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал удобным для просмотра.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем ресурсе позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить большое количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.